Sağlıklı Beslenme İpuçları

Diyetinizin kompleks karbonhidratlardan oluşmasını sağlayın. Basit şeker ve şekerli gıdaları en az seviyeye indirin. Rafine şeker tüketmemeye çalışın.

Tuz tüketimini azaltın. Katkı maddelerinde de tuz vardır, unutmayın.

Daha çok posa tüketin.

Daha az alkol tüketin. Mümkünse alkolü sadece özel günlerde alın, düzenli tüketmeyin.

Beslenmede çeşitliliği artırmaya özen gösterin.

Tütsülenmiş gıdalardan ve direkt ateşte pişmiş yiyeceklerden uzak durun.

Taze yiyecekler tüketmeye ve satın alırken kullanım sürelerine dikkat edin.

Kafein alımını sınırlandırın.

Makarna ve kuru baklagillerin haşlama suyunu atmayın, pirinci sıcak suda bekletmeyin.

Süt ve süt ürünleri ile sıvı yağları, ışıktan koruyun.

Kalsiyum, C vitamini ve demir yönünden zengin beslenmeye özen gösterin.

Düzenli olarak günde 5-15 dakika, sabah erken veya akşamüzeri güneşlenin, çocuğunuzu da güneşlendirin.

Yiyecekleri satın almadan önce mutlaka etiketini okuyun.